Beneficios de la Creatina Monohidratada:
- Contribuye al desempeño físico y a la energía muscular durante el ejercicio
- Contribuye a la síntesis proteica y al mantenimiento de la masa muscular
- Apoya la recuperación muscular post-ejercicio
- Favorece la hidratación celular del músculo
- Ideal para carga y mantenimiento: para apoyar tu rendimiento físico
Cómo tomar Creatina Monohidratada
En la fase de carga (5 a 7 días), se recomienda consumir 21 g diarios divididos en 3 tomas de 7 g. Luego, continuar con una fase de mantenimiento de 3 a 5 g al día. Diluir siempre en agua, preferiblemente después del entrenamiento.
Recomendaciones de uso
- Evitar consumir cafeína al mismo tiempo, ya que puede afectar su absorción.
- Mantener una buena hidratación durante su uso.
- No exceder la dosis sugerida. Consultar con un profesional de la salud o entrenador antes de iniciar.
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